入秋七款水果保健养生,秋季吃什么水果好

作者:农业新闻

  《日用本草》中甘蔗素有“天生复脉汤”的称号,甘蔗的营养成分中含有丰富的糖量,葡萄糖以及果糖,极易被人体吸收,甘蔗是防病健身的良药,适用于低血糖,心脏衰弱者,咽喉肿痛,虚弱咳嗽的人群。民间甚至还有一个偏方:用甘蔗汁、葡萄酒各50克,搅拌均匀服用每天两次,对治疗慢性胃炎和反胃呕吐有很好的疗效。

秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富,也是很好的养生水果,石榴皮中含有多种生物碱,石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作用, 煎剂还能抑制流感病毒。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品,若饮酒过度,适时吃些石榴,可以帮助解除酒醉的痛苦。石榴具有强大的杀菌效果,其中含有硼酸和丹宁, 能够消除口中的臭味。还能调节人体内的水分,是理想的减肥食品。

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俗话说,七月小枣八月梨,九月柿子红了皮。到了秋天,橙红色的柿子开始“冒头”,成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、清 热去燥、健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其它成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。

  【3】 山楂

秋季也是柑橘上市的季节,柑橘也叫做蜜柑,其中含有大量的维他命C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。

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甘蔗

  【1】 梨

猕猴桃

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秋天到了,一些脾虚的朋友们不妨试一下栗子,栗子的维生素C含量必西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常的多,比苹果、梨等普通的水果含量要高出很 多。有健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

   现在正当秋季,而水果总是当季的最好吃,那么秋季上市了什么营养价值高的水果呢?小编给大家归纳了八大营养水果

板栗

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秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂,让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为 降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。

  山楂含有的钙是秋季水果中居高的,是开胃以及助消化的果宝。山楂中的营养成分丰富的维生素,能帮助皮肤再生,美容。更重要是的是能有效的消除脂肪体内脂肪的吸收,有减肥之功效,但是减肥者不要贪多哦,尤其是胃肠功能弱的人群,往往吃多会物其必反。

但板栗坚实,生食难于消化,熟食易滞气积食,一次不宜多食;有安肠止泻作用,便秘者忌食,否则加重症状。

  【6】 柿子

柿子

  【5】 板栗

虽然鲜枣营养价值较高,但一次最好别超过20枚,吃的过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。在秋季的时候比较有代表性的水果就 是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是山楂的6-8倍,弥猴桃的10倍,橘子的13倍,苹果的70-100倍,梨的140倍,被誉为“百果王”、“活 维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质,有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要,并且其中的膳食纤维可防止便秘。

  【7】 柑橘

葡萄

  柿子含有的营养成分维生素和糖分是一般水果的1倍多,一天食一柿子就能满足人一天需要量的一半,但是一天不建议多吃以及空腹吃。柿子富含果胶,是一种水溶性的膳食纤维,有助于便秘,润肠。

柑橘内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内,使皮肤泛黄,即导致“胡萝卜血症”,俗称“橘黄症”,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。所以柑橘不宜吃太多。患“橘黄症”后,应适量多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、转化和排泄。

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  【8】 甘蔗

秋季吃柿子注意不要空腹吃。因为在我们吃柿子期间,柿子之中都是含有较多的鞣酸及果胶,在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块,如果这 些硬块不能通过幽门到达小肠,就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无法自然被排出,那么就会造成消化道梗阻,出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。

  “十月的板栗笑哈哈”板栗在唐代被称作为“肾之果。板栗所含有的营养成分淀粉、蛋白质、B族维生素以及各种矿物质,有养发、补肾的奇效。《本草纲目》记载:“栗治肾虚,腰腿无力,能痛肾益气,厚肠胃也。”

柚子

  【2】 柚子

苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心保健,患有冠心病、心肌梗死、糖尿病者,切忌多食。

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  这八种水果营养的大比拼是不是看的眼花缭乱了呢,各有各的好,希望大家都能购买秋季中让人爽口的营养水果

秋梨最常用做煮糖水,川贝雪梨糖水,有生津止渴、润肺的功效。也可以和蜂蜜搭配,闻名中外的梨膏糖,就是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的病人有明显疗效。

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